ブロッコリーの隣にはミニトマトを詰めろ

早く・美味しく・彩りよく

自炊ライフ継続のための雑記

そんなにバリバリやっているわけではないけど職探しに疲れてきたので、気晴らしに興味のあることで文章を書いてみた。

4月ということで一人暮らしを始める方も多いだろうし、もしかしたら需要があるかもしれない。

 

人間の三大欲求と、生活の基本要素「衣食住」のどちらにも共通するのが「食」

食べるって良いよね。美味しい!嬉しい!楽しい!

 

最初は必要に迫られたからだけども、1人暮らし始めてから、食べるだけじゃなく作るほうも楽しくなってきたので、自分の為にも自炊便利情報をメモ書きしてみる。

と、いうのも某支援機構の某学金を借りている人にとって、4月・5月というのは支出が多くなる時期のくせに振り込み日が5日~10日(!)遅れるというf*ckin'月間なので、資金繰りに頭を悩ませ、エンゲル係数という壁にぶち当たりながら暮らさねばならない。何かいいアイディアないかなーと、今までの自炊生活を整理を兼ねてまとめてみた。

 

以下 貧乏ずぼら学生が3年間を振り返ったメモ

 

1人暮らしの自炊 編

  4月、実家から離れて1人暮らしを始めると、最初のころは「よーっしゃ、やるぞ!」と結構気合入れて何でもやってみることができる(意外と色々できちゃったりする)。新入生の時だけでなく、毎年「今年こそは!」と意気込むので、この時期は結構何とかなる。

  しかしその後、5月病になったりならなかったり、新生活のリズムに慣れてきた位のタイミングでモチベーションがガクッと落ち、「今日はご飯だけ炊いてお惣菜買おう」とか「コンビニで良いや」とか「松屋は家なので実質自炊」などと言い訳をして全然作らなくなる。毎日3食自炊は相当なガッツが必要だけども、逆に毎日買い食い・外食だらけというのもそこそこにコストがかかるものである。

  貧乏学生はそんなことしてられないので否が応でも自炊を始める。自分の場合は「好きなものを食べたいだけ食べたい」ってのも理由として大きかったけど。 

 

大体買うものも洗練されてきたのでリストアップしてみた。かなり個人の嗜好に影響されてるけど、何を揃えれば良いか分からない初自炊マンとかの参考にはなるかもしれない。

 

ほとんど常備されているもの

 ・たまねぎ :安い、室温保存可、汎用性

 ・じゃがいも :(玉ねぎには劣るが)安い・室温保存可、汎用性

 ・トマト缶 :安い、室温保存・長期保存可、汎用性、手軽野菜

 ・たまご :栄養たっぷり、汎用性

 ・鶏肉(むね、ささみ) :安い、おいしい、個人的に好き、たんぱく質

 ・各種冷凍野菜(ブロッコリー、コーン、かぼちゃ、枝豆、ほうれん草、いんげん、ねぎ) :彩り、時短、手軽野菜

 

 常備品は汎用性重視!これだけあれば、カレーと親子丼とねぎ玉チャーハンはいつでも作れる(人参はあんまり好きじゃないので入れてない)し、+豚肉で肉じゃが、冷凍野菜でソテー、おひたし、ごまあえ、味噌汁、スープ(コンソメ、トマト)も簡単に作ることができる。また、汎用性が高い(=様々な料理によく登場する)食材なので、足りないものを少し買い足せばまさに何でも作り放題!!

 カレーも一回作れば、カレーライス 、カレードリア or グラタン、 カレーうどんと3回食べられるし、肉じゃがやトマトスープからカレーに転化できたりするしね。

 

  良く買うもの

 ・ひきにく :肉切るのもだるいときに便利、すぐ火が通る

 ・豆腐 :個人的に白米の代わりになると思ってる

 ・納豆 :お手軽朝ごはん、結構賞味期限切らしちゃう、冷凍可

 ・きゅうり :タッパーに輪切りきゅうりと塩いれてシャカシャカすると浅漬け?風に

 ・トマト :めっちゃ好き

 

完全に個人的嗜好だけど、ひきにく以外は冷蔵庫で1週間ちょいくらい持つので便利

葉物はすぐ痛むけど、果菜類(実を食べるやつ、↑以外にピーマン、ナスとか)はそこそこ日持ちするので多めに買ってきても結構大丈夫。萎びるから1ヵ月とかは無理

 

食材がそろえば、Cookpadとか楽天レシピとかみんなの料理等のレシピサイトを見たり、Googleで適当に検索すると色々出てくるのでそれ見れば何とかなる。あとは、カレー、やきそば、Cookdoの中華(麻婆、青椒肉絲とか)、各種料理の素(○○炒めのもと、○○煮込みのもと等)みたいな「箱か袋に書いてある通りにすれば作れる」やつ。これは検索結果を見て悩むなんてこともなくて便利。

 

自炊のモチベーションはすぐなくなるので、やる気のあるうちに色々作ってみると良い気がする。

  

ずぼら&節約自炊 編

 まともな自炊生活始めて3年も経つと、ハイパーものぐさ太郎なのも相まって最近は如何に「楽」に「早く」作れるかを重視するようになった気がする。学年が上がるにつれて時間もどんどん無くなるし。

 1年生の時は、ねぎやほうれん草を買った当日に切って冷凍するという、超エライ事してたけど、だるいし時間ないし、値段そんなに変わらないということに気づいてからは元から冷凍してあるやつを買うようになった。

しかし冷凍野菜をスーパーで買うと意外とお高い。

そこで行くのがコンビニ

100ロー is GOD

ローソンストア100、通称100ロー 

 下手なスーパーより安いものがいっぱいある(気がしてる)

夜、遅めの時間に行くと200円でお弁当買えたりするのもうれしい。

 

以下は100ローでよく買うもの

・冷凍野菜:ほうれん草、ブロッコリー、コーン、ミックスベジタブル、かぼちゃ、枝豆、いんげん

・チャーハンのもと

 ・チューブ調味料(少なくともイオンよりは安い)

・顆粒だし系(鶏がらスープ、コンソメ、各種和風だし)

・麺(パスタ、うどん)

・カレールー(8皿分100円で十分)

・マカロニ(3分早ゆでのやつがおすすめ、膨らむから満足感高い&長期保存)

 

調味料(小っちゃいオリーブオイル、チューブ系、パセリとか胡椒)、乾麺は100円ショップで買うこともある。こういう場所で買い物をするときは、「スーパーでも売ってるけど、ここの方が安いメーカー品」というものにしたほうが良い。見るからにあんまり美味しくなさそうな怪しいやつとかあるし。特にさし(す)せ(そ)+酒はそこそこのお値段のちゃんとしたメーカーで揃えた方が良いと思う(ちっちゃいサイズで十分)。

 

文字ばっかりで飽きてきたので最近美味しかったずぼらレシピを載せてみる

 

・マヨしょうゆ炒め

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くし切りの玉ねぎ、700w4分レンチンしたジャガイモ、鶏肉、冷凍ブロッコリーを炒めて、しょうゆ+マヨネーズ+鶏がらスープで味付け

 

冷凍野菜があると、料理にサッと緑を入れられて便利。

また、カレーでも炒め物でも、根菜はレンチンである程度熱を通しておくとめっちゃ時短になる。大体、電気よりガス代の方が高いので、レンジやケトルを活用して火を使う時間を短くするとお財布にも優しい

 

 あと、ちょっと前に見つけた超便利なやつ

www.marukome.co.jp

乾燥わかめ、冷凍ねぎ、冷凍ほうれん草、冷凍した油揚げなどお好みの具をお椀に入れ、大さじ1杯の液みそとお湯150mlを注ぐだけで味噌汁が作れる!

 

以前は味噌汁以外にも、みそ炒めとか、味噌煮を作るときのために固形みそを買ってたんだけど、

ある時気付いた。みそ味のものそんな作らんわ...と

帰省の度に期限の切れそうなみそを実家に献上してたのでもったいなかった。

 

それでも味噌汁は飲むだろうと思って、次にインスタント味噌汁を買ってみた。具沢山のものは美味しいけど高いし、具の袋とみその袋でごみがめっちゃ出るのも難点。

結局、みその中にわかめとか入ってる安いやつに乾物や冷凍野菜を具として入れるスタイルに安定した。

 

そんな時に見つけたのがこれ 

お椀で1食分も、鍋で沢山も作れる!!!激便利!!

最近キャップが変わって少量でも注ぎやすくなった。適当な食事に味噌汁つけるだけで定食になるので、そのハードルが下がる「液みそ」はとても良い商品だと思う

 

モチベーション 編

1人暮らしの自炊編でも書いたけど、とにかくモチベはすぐなくなる。

大きな理由としては

・目標が高すぎ(「毎日弁当作る」とか)→失敗しやすい→意気消沈

・外食や買い食いが続くと、自炊がだるくなる

・頑張っても褒められない

等が挙げられる気がする

 

自分の場合は

・1食にかける労力を極力減らす(レンチン活用、冷凍野菜など)

・料理の写真を撮る(スマホ

・ちょっと良い感じにできたやつをTwitterに載せてふぁぼ(いいね)をもらう 

という感じでモチベ維持頑張ってます

 

料理の写真を撮る習慣は最初は献立管理のためだったけど、後でスマホのギャラリー見返して料理の写真見てると自炊欲が湧いてくることに気付いたので、だるくないときは基本撮るようになった

 

ないん流料理の写真の撮り方(気合があるとき)

 ・ななめ45°上方から撮る 

 ・真上から撮る

 ・アップで撮る

  ・色温度を赤めにする

 ・自然光があるときは逆光気味にする

 

カフェ飯にハマったときはめちゃくちゃ気合入ってたので5分ぐらい構図変えてパシャパシャしてた

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撮りまくってると撮影技術も段々良くなってくる(3年間同じスマホ

良い感じの写真が撮れると楽しい

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↑の写真達はモチベが高いときのやつなので、いつもはもっぱらタッパー飯だったり

だれも見てないしね!

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オンオフというか、そのひの気力に合わせた自炊ライフが長続きのコツかもしれない

 

弁当

食費節約の代名詞。食費・節約といったら手作り弁当

朝早めに起きる等 めんどくさくなりやすいので、これも写真を撮ったり、彩りにこだわったりといったことで頑張った。連続だと1か月続いたことないけど

 

・はじめてのおべんとう

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 1年生の時に作った初弁当。

ブログタイトルにもあるように、ブロッコリー(緑)の隣にトマト(赤)を置くと見栄えが良い感じになるので、↑ではブロッコリー(緑)の隣ににんじん(赤)を配置。

ちなみにお弁当箱を所持していなかったのでそれっぽいタッパーに入れてる

 

コストコ弁当

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コストコベーグル(チーズ)、チキンシーザーサラダ、粉末ポタージュのお弁当

OLランチ感の研究をしてたときに作った

 

 ・100円タッパー弁当

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お弁当箱マニアなので、曲げわっぱとかアルミ弁当がめっちゃ欲しかった。でも、結構お値段するのでなかなか買えず...

そんな時に見つけたのが100円ショップのアルミタッパー!ふたはアルミじゃないけど、写真撮るときには外しちゃうので特に気にならない 。金属だからレンジで温めはNG、抗菌なので春~夏に活躍。

 

 

 毎日気合入れる必要はない、お弁当も雑に作ることの方が断然多い

 

気合入ってるとき(きれい)     めんどいとき(雑)

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赤い食材がないときは弁当箱を赤くすることでカバー

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うまくいくと

写真撮る→楽しい→モチベが上がる→少し凝ったものを作る→ふぁぼをもらう→やる気継続

 という感じで楽しく自炊・お弁当作りができる

 

 

 サクッと息抜きの記事にするつもりだったのに、 文章量めっちゃ多くなってしまった

書き出しにメモって書いてあるのに当初の5倍ぐらい長い記事になったけど、なんとなく自炊のやる気が出てきたような気がするので頑張って書いてよかった

 

 

 

だんいずべたーざんぱーふぇくと

これはいなふ進捗Advent Calendarの23日目の記事です。(遅刻しました)

この記事は本意で登録したわけではないので雑にまとめています。 

 

<ことの始まり>

 それは12月20日、フリースペースでの出来事だった。

ういちゃんが21日の記事を隣で書いていたので、みんなで””メンヘラ彼女””について談義していたところ、そこそこ大声で話していたためか傍にあったGalaxyのGoogle音声検索が反応してしまった。

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「何も言わない彼女」

怖いですね。

外見がお人形さんのようならともかく、何も発してくれない彼女はちょっと不気味に感じます。

 

もう一度話しかけてみました。

ないん「メンヘラ彼女」

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 Google「レンタル彼女」

 

 というわけでこの記事をGoogleと野次馬許さんぞに書かされる羽目になりました。

 

 <本題>

22日の記事で完璧な回答が出てしまいましたが、このAdvent Calendarが「彼女を得る」ことで終了するならば、「レンタル彼女」もひとつの選択肢として考えられるのではないでしょうか。

 

 

だんいずべたーざんぱーふぇくとなのです。

 

3徹でふらふらなのでここで終了します

 

ボドゲやろうぜ

これは klis Advent Calendar 22日目の記事です(遅刻しました)

こんばんは、klis14のNineです。

今年もTX内で書いています

 

書く予定だったLINEスタンプ→間に合わず
去年の記事で貰ったラズパイでなにか作ろうか→頓挫

 

と、話題が無くて大変困ったので、最近ハマっている”ボードゲーム"について話そうかな、と思います。

 

ボードゲームとは

ボードゲームは、ゲーム盤や駒、サイコロやカードといった道具を使い、2人以上が向かい合って、理論的、心理的、戦略的、確率的などの様々な種類の「思考」を楽しむものです。 ドイツをはじめとする欧米では、毎年200個以上の新しいボードゲームが作成され、子どもから大人、更には老人まで、広い年代の人々に遊ばれ、親しまれています。

世界のボードゲームを広める会 ゆうもあ より

 

日本なら囲碁、将棋、オセロ、人生ゲームなどは誰しも1度は遊んだことがあるのではないでしょうか?

 

少し前に書店大手のジュンク堂ボードゲームを取り扱うというツイートが話題になってましたね。

日本だと馴染みがない方も多いと思いますが、海外だと書店や図書館でボードゲームを扱っている所が沢山あります。

知育などに効果があるとも言われています。

 

ボードゲーム(以下ボドゲ)というと、アナログなイメージを持つ人も多いかもしれませんが、最近は流行りの"VR"を使ったボドゲも登場しています。

アプリをスマホにインストールして仮面にセットするとヘッドマウントディスプレイのようになり、これを被る事でVRを体験できます。

 

本当は、ナインブレイク(オセロに数字の要素を組み合わせたボドゲ)必勝アルゴリズムとかを考えて投稿したかったのですが、間に合わなかったので、ボドゲ紹介記事とさせていただきます(すみません...

 

先日、ゲームマーケットと呼ばれるイベントに行ってきました。様々なジャンルのボードゲームやカードゲーム、テーブルトークRPGシミュレーションゲームなどが販売されており、また、ゲームに関わる解説書やコマ、サイコロといったグッズも豊富に扱われています。

gamemarket.jp

 

沢山買っちゃいました

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 まだ全然遊べていないので、まとまった時間がほしい...

 

 個人的な体感ですが、klisはボドゲ好きな人が結構多い気がします。自分は、以前不定期に開催されていた”春日ボドゲ部”で初めてボドゲに触れました。

また、つくばカピオでは、”恋するみたいなボードゲーム会”が月1で開催されています。

みなさんもこれを機にボードゲーム遊んでみませんか?

 

 

お菓子であの子のハートをGET

こんにちは、Nineです

これは いなふ進捗 Advent Calendar 2016 12月12日の記事です。

 

 

<前置き>

人をさんざんネタにした挙句、記事の一つも書かないのは真摯ではないと感じましたので寄稿させていただきます。

本当は6日頃に投稿しようかと思っていたのですが、意外と登録が埋まっていたので、少しづつのんびり書いていました。

  

なんだかんだACを毎日楽しみに見てます。みんな人のことよくみてるなぁ~と、良いところを見つけられる人が多いですね。

自分からもひとつあげるとすれば、面倒見の良さでしょうか

お兄ちゃん気質というか、なんだかんだ面倒見の良いところが気遣いに繋がっているのではないかなと思います。

  

<本題>

 彼の魅力はそこそこ語られたと思いますので、あとは気になる子をデートに誘って、遊びに行くだけですね!

デートスポットについてはぱぷの記事で、告白アプローチについてははやてんの記事で触れられていますので、今回はデートに誘うために女の子と仲良くなるための会話術とプレゼントというテーマでやっていこうと思います。

 

・会話術

 おしゃべり好きないなふくんにはもしかしたら必要ないかもしれませんが、ポイントを掴めば、巧みな話術と相まって効果絶大になるのではないでしょうか!!!!

 

””インターネッツにある、調べればわかるようなことをただ書くだけじゃ意味がない、調べるくらい誰だってできる。経験談に基づくローカルな意見を書け””

とのことでしたので、普段自分が実践していることで、アドバイスできそうなことを書きます。

 

・好きなものを覚える

  女の子と仲良くなるにあたって、「好きなもの」を覚えるというのは王道ではないでしょうか。

 

私は、好きな”お菓子”を覚えるようにしています(というか周りの友達なら大体自然に覚えてる)

例えばいなふくんなら、”キャラメルコーンが好き”という情報を持っています。

 

好きなお菓子を覚えるメリットとしてぱっと思いつくものには、以下のようなものが挙げられます。

 ・日常的な会話として登場しやすい

  →話のきっかけに!

 ・手軽に渡しやすい 

  →安価である、敷居が低い

 ・いくらでも渡せる

 ・相手側も気持ち的な負担が少ない

これらを踏まえて、「会話」と「プレゼント」の2つの側面からその効果を見ていきたいと思います。

 

【会話】

大抵お菓子には”期間限定”ものが出るので、新作が発売されるたびに話題になります。

・新作が出るらしい(出たらしい)

・買った?

・おいしい/おいしくない

と、1つの商品で3回も話題にできます。お得!

 

 キャラメルコーンのような特定商品ではなく、特定のフレーバー(抹茶味、いちご味等)やジャンル(チョコ、スナック等)が好きであれば、さらに話題にできる機会が増えるのではないでしょうか

 

また、相手の好きなものを知るだけでなく、自分の好みを相手に公開することも効果的です。 

女の子が「好きだって聞いたんだけど...」と、もじもじしながらキャラメルコーンを渡して来る様子を想像してみてください。かわいいでしょう?思わず抱きしめてあげたくなってしまうと思います。

好きな子から好きなものをもらったら嬉しさ倍増!

 

さらに、好きなものの中に苦手なものが内包されている場合はアドがあります。

例えば、いなふくんはピーナッツが苦手ですが、好きなものであるキャラメルコーンにも入っています。

そんな時は

「ありがとう!でも俺ピーナッツ苦手なんだよね...一緒に食べない?」

とさりげなく誘うことができます。

 

これらはあくまでコミュニケーションの一部にすぎませんが、人を選ばずに使える話のきっかけとしては良いのではないかなと思います。

 

【プレゼント】

年上には背伸びしてない可愛らしさをアピールでき、年下へは相手を気負わせない軽めのプレゼントとして良いのではないでしょうか。

例としてキャラメルコーンばかり取り上げてしまいましたが、市販のお菓子(コンビニ菓子など)だけでなくてもOKです。ちょっとお高めのチョコレートなら、つまみながらワインを宅飲みするとか、帰省や旅行のお土産選びの参考にするとか、色々応用がきくと思います。

 

[ 彼女  プレゼント ]でGoogle検索をかけるとトップにある、以下のサイトを見てみると

女の子のプレゼントとして、アクセサリーやコスメ、財布やバッグなどがおすすめされています。

 

 しかし、これらを付き合いの短いうちにプレゼントするのは難しいと(個人的には)思います。

普段使うものや、身に着けるものはこのブランド(メーカー)!と決まっているかもしれませんし、仮に好みでないものをあげてしまった場合、相手に気を使わせてしまうかもしれません。

 

 いなふくんならビシッと一発でドンピシャなものをプレゼントできるかもしれませんが、安パイを狙うなら最初は”花”、”飲み物”、”食べ物”などの消えものでも良いのではないでしょうか。

その分、穴場の夜景スポットに連れて行ったり、レストランでこっそりケーキを頼んでおくなど、デートをお得意のサプライズ性のあるものにすればよいと思います。

 

 

 

なぜか2000字も書いていました。

記事にする程のことではないかもしれませんが、少しでも役に立てれば幸いです。

 明日の記事もお楽しみに

記事のネタ

今回はいい感じの解決法をすぐに見つけられなかったので書きましたが、リンクをただ張り付けただけの記事に意味はあるのかと思い悩んだり...

 

料理も続けるの大変だし...(お弁当作らなくなってから早一か月)

 

Advent Calendarのネタもない~~

 

良い感じの記事ネタ思いつきメソッド欲しい

Virtualbox上のUbuntuでGoogleChromeを起動すると描画がおかしくなる問題

※この記事はただリンクを貼り付けただけですが、なかなかピンポイントな解決法にたどり着けなかったので記録しておきます。

 

先に結論を書きます。

 対処法:

Virtualboxの設定の3Dアクセラレーションのチェックを外す

もしくは

GoogleChromeの設定のハードウェアアクセラレーションのチェックを外す

 

【自分の環境】

Virtualbox  5.1.8

Ubuntu  15.04(ゲスト)

・Windows10(ホスト)

 ------------

初めてまともにPCに触れてから、自前の環境は6年間Windowsだけだったのですが、流石に不便になってきたので観念してLinux環境を構築することにしました。

 

現在マシンがDynabook 1つしかないので、パーティションで今更領域を区切るのは怖いと思い、Virtualbox上にUbuntuを入れてとりあえずGoogleChromeを開いたところ...

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描画が見事にぶっ壊れていました

 

開発環境構築のために色々設定を弄ってたので、最初は自分が何か壊してしまったのかとも思いましたが、ggったらどうやら違うようでした。

qiita.com

上記の記事によると、”現在対処法がない”とのことで絶望...しかけましたが、3Dアクセラレーションを無効にするとこの不具合は起きなくなるとも書かれています。

 

無効にしてみた

→動作が重い(もっさり)、描画がカクカクする

 

デフォルトだともっさりして使い物にならず、できれば3Dアクセラレーションを無効にはしたくない

 

ピンポイントで自分の症状とマッチするのは上記Qitaの記事くらいだったのですが、VirtualboxUbuntu(+Chrome系ブラウザ)の不具合はほかにも色々あるらしく、調べてみたら以下の記事が見つかりました

kledgeb.blogspot.jp

記事通りにChromeのハードウェアアクセラレーションを無効にすると、症状が解決!よかった

 

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症状は改善したが、イマイチ原因が良く分からない(両者のハードウェアアクセラレーションが干渉している、もしくは相性が悪いということはわかるが)のでまたまたggった

 

Virtualboxの3Dアクセラレーション

”通常、ゲストOS上のアプリケーションがOpenGLDirect3D 8/9の使おうとすると、APIを介してVirtualBoxはソフトウェアエミュレートします。(但し非常に遅い) VirtualBoxはホストマシンのハードウェアを使用して、ハードウェア3Dアクセラレーションを実験的にサポートしています。 この機能はWindows, Linux, MacOSX, Solarisのホスト環境で動作します。”

3Dアクセラレーションを有効化 | VirtualBox Mania

 

GoogleChromeのハードウェアアクセラレーション

良い感じにまとめられてる物が見つからないが、細かく設定できるっぽい

 8570w blog: Google Chrome でハードウェア アクセラレーションを有効にする方法

 

ふーむ(わからなかった)

お勉強します...

 

ちなみに症状解決までに色々した結果

 ・Chrome以外の描画トラブルはなかった

 ・デフォルトのChrome(インストールしただけの状態)だと数分間正常に動く場合があった

  →ログインして、テーマや拡張機能を適用すると描画が壊れた

   その後クリーンインストールしたら、正常に描画されることは無くなった(デフォルト状態でも)

  ・VBの準仮想インターフェース

  →Hyper-VKVM以外:描画壊れる

  →KVM:デフォルトChromeなら数分間動いた

 

現在はChromeアクセラレーションを無効、VBアクセラレーションを有効、準仮想インターフェースHyper-Vで問題なく動いてる

 

知見が無いのでもっと良い解決方法があるかもしれないが、”とりあえず使う”というだけならこれで大丈夫そう

 

参考

#15417 (GUI Artifacts after opening Chrome) – Oracle VM VirtualBox

 

不定期連載 9分めし

10分めしにしようと思ったけど、nineだし、10分だと被りそうということで9分めし

【 丸ごと玉ねぎスープ 】

・材料
小さめ玉ねぎ 2個
ミニトマト 2個
レタス 半カットの外側2枚
ソーセージ 4本

コンソメ、塩、胡椒、パセリ 適量

1.玉ねぎは両端を切り落とし、皮をむく
2.耐熱容器に入れ、ラップをして3分(700w)
3.レタスは洗ってちぎる、ミニトマトはヘタをとる、ソーセージは半分に切る
4.鍋に全ての材料を入れ、かぶるくらいの水で煮込む

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火曜市でひとくち玉ねぎが安かった